连续跑步100天是什么体验？

随着今年夏天的结束，我的体重又回到了 170，对于身高 175 的我来说，170 的体重看上去就是一个胖子。

之所以说是又回到 170 ，是因为我的体重总是在浮动变化着，正好在这个夏天的结束又回到了巅峰，不少朋友说我像是一个不稳定的气球。大的体重也给我带来了些麻烦：

• 有时公司电梯人太多，爬上 11 楼累的气喘嘘嘘；
• 体检有脂肪肝和尿酸偏高一点点；
• 越胖，很多时候就越是不想动，喜欢摊着，这种状态对生活和工作都有影响。

9 月 1 号是女儿开学的日子，室外的气温也没那么炎热，早早起床出门跑了一个五公里，第一次感觉到五公里是这么遥远，后三公里更是边走边跑才勉强完成。体能下降地如此厉害也是我没有想到的。

送完女儿，去公司的路上，便萌发了连续跑步 100 天，每天至少 5 公里的念头，之前也立过不少的 flag ，但每次只要中途一断就很容易放弃了。这次的 100 天跑步计划，一开始也没想着最终能坚持下来，最初的想法就是 170 的体重已经让我很不舒服了，必须要有所改变。

万事开头难，在坚持的路上也会遇到重重困难：

1、什么时候跑的问题，工作日白天上班，只能是早晚，晚上可能加班时间不确定，所以我将跑步时间定在了早上；

2、女儿因为参加了学校的啦啦操队，早上 7 点要到学校参加训练，意味着我要 5 点起床才能够来得及，起早床成为了第一道坎；

3、当家人还在熟睡的时候，一个人偷偷摸摸地起床，黑灯瞎火地换好衣服出门，尽管已经非常小心，但还是经常把老婆吵醒，无形中也变成了一种阻碍；

4、从 9 月到 12 月，天气逐渐变冷，也是一个不小的考验；

5、碰上下雨不能户外怎么办呢？

办法总比困难多：

1、早起的问题，开始确实非常不适应，需要定好几个闹钟，但到了后面，大概是一个半月之后，很多次都是突然就醒了，过一会闹钟才响，应该是生物钟已经形成；

2、想要能早起，就必须要早睡，睡觉的时间也从之前的不超过凌晨 1 点，转变成了不超过 11 点；

3、天气变冷，老婆虽然嘴上埋怨着，却偷偷给我买了加厚的跑步上衣；

4、运气还算不错，整个这 100 天，早晨下雨的次数不多，也因此，第一次尝试了在瑜伽垫上原地跑五公里。

开头的困难解决了，更难的在后面，就是坚持，必须要采取一些措施和手段才能持续，下面是我采用过的一些方法：

1、每天朋友圈打卡；

2、阶段性地体重记录，看到体重和体型有所变化，让我想持续下去；

3、加入了一些运动群，在群里打卡，也可以在群里分享运动心得；

4、时不时买些新鲜的跑步装备，任何的新鲜感都能带来不一样的体验。

幸运的是，经过努力，在 12 月 9 日的早上完成了 7 公里后，100 天的跑步计划就完成了。印象中这是第一次完成了制定的 flag 。

现在跑步大部分时间都是以慢跑为主，不怎么关注配速，但长时间跑量的积累让我的半马跑进了 2 小时以内，配速 509 ，没有经过专业的训练，也没有刻意去练习过速度，这个配速在之前是不敢想象的。

100 天的坚持让体重从将近 170 减到了 149，尽管还没达到自己的最理想体重，也是个很不错的成绩了。而有了这 100 天的坚持，也不会轻易就放弃持续锻炼，至少目前还是这么想的。

100 天整体的感受就是，开头很艰难，需要抗拒各种放弃的诱惑；中间基本是一种惯性的动作了；完成后很有成就感。我相信这种坚持不仅仅是对运动，在读书、学习、工作上都是有帮助的。

最后用一个小故事来结束本文：

蜀之鄙有二僧：其一贫，其一富。贫者语于富者曰：“吾欲之南海，何如？”富者曰：“子何恃而往？”曰：“吾一瓶一钵足矣。”富者曰：“吾数年来欲买舟而下，犹未能也。子何恃而往！”越明年，贫者自南海还，以告富者，富者有惭色。